盲目控制飲食

為了保持身材，避免冬天“攢膘”，有的女性選擇在秋季嚴格控制飲食，卻造成貧血、月經(jīng)失調(diào)和腸胃疾病、抵抗力下降等健康問題。人體所需營養(yǎng)物質(zhì)應全面而均衡，需通過豐富的多種多樣的食物提供，不能顧此失彼?？刂骑嬍巢皇潜３稚聿牡娜恳?，還應該有適當?shù)倪\動，這樣一方面保持了足夠營養(yǎng)的攝入，一方面還增加體力和抵抗力。

盲目進補

有的人只吃進補的食物，挑食偏食，反而不吃許多營養(yǎng)價值高的食物，導致某些營養(yǎng)素攝入不足。無論是過去還是現(xiàn)在的養(yǎng)生和進補，都注重個體健康狀況來選擇適宜的食物，然而，需要注意的是，現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)醫(yī)學在判別健康狀況上是有一定差異的，故不能一如既往地按照傳統(tǒng)食療方法照抄照搬進補方式。

盲目吃蟹

螃蟹并非人人適宜。有過敏史的人忌吃蟹，膽囊炎和痛風患者急性發(fā)作期間不宜吃螃蟹，患有冠心病、動脈硬化、高血脂的人應忌食蟹黃，脾胃虛寒者尤應注意避免吃過多。

蟹的烹調(diào)也有講究。首先，蟹要洗凈，蟹體附著或體內(nèi)有大量細菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)。其次，螃蟹最好蒸著吃。因為用水煮螃蟹會使螃蟹中的美味和營養(yǎng)成分擴散到水中，從而破壞了螃蟹的鮮美風味和營養(yǎng)價值。

多食月餅

月餅的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。市場上的“無糖月餅”僅僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食后不會立即引起血糖的升高。但是月餅本身含有大量淀粉，在人體內(nèi)最終還是會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導致血糖增高，而且攝入過多，同樣會引起能量和脂肪的超標。即使是健康人群，“無糖月餅”也不能無限量地進食，若是高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人群，更應淺嘗輒止，并適當減少當天主食和油脂的進食量。

月餅建議食用量為普通成人每天不宜超過半個，“三高”人群、老人、小孩不宜超過1/4個，而且盡量避免同高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

（羊城晚報記者 張華 通訊員 黃睿 張陽）