喝

普洱茶，屬于發(fā)酵茶，富含豐富的益生菌，具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。其中，生普洱適合容易上火、便秘等虛火旺盛的人喝;熟普洱適合胃寒、腸胃不好人群。

動

平日沒有運動基礎(chǔ)或假期中暫停了健身的市民如果在假日后陡增運動量，極容易對自身形成傷害。節(jié)后真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進，每周堅持3-5次，如游泳、慢跑、徒步慢走等溫和的運動為主，時間控制在1小時左右為宜。

過度油膩飲食的危害有哪些?

1 血壓高

關(guān)于血壓高低，可能年輕人是沒有什么概念的，其實有時容易頭暈、頭痛或者惡心嘔吐的時候，是很有必要先去檢測一下血壓的。高血壓的形成跟平時攝入高油脂食物過多有關(guān)，長期這樣的飲食會導(dǎo)致動脈硬化，誘發(fā)血壓高。

2 暴脾氣

吃的太油膩還會影響脾氣，是不是很意外?對的，平時炒菜過油，攝入過多的油脂會導(dǎo)致人的脾氣不好。所以，當(dāng)你近期比較容易暴躁、情緒不穩(wěn)定的時候，先看看自己的飲食是否要調(diào)整。

3 脂肪肝

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學(xué)上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

4 肥胖

食用太多油膩食物會導(dǎo)致肥胖。炒菜時放油過多，會導(dǎo)致食物熱量高。如果每天比別人多吃一口油，一年下來，肥胖是小，各種身體的問題也會接踵而至。

5 血脂稠

其實血脂稠也叫高血脂癥，跟上面說的脂肪肝的原理差不多，就是多吃了高油脂的食物，讓血液中的膽固醇和甘油三酯增高，導(dǎo)致的血脂稠。

十種公認最“刮油”的食物

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對于控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

2、蘋果：美容補水減脂果

蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量，同時蘋果內(nèi)含有大量的可溶性物質(zhì)，是機體補水的佳品，有“活水”之稱。蘋果中含有的蘋果酸具有相當(dāng)?shù)臏p脂、減肥功效。

3、芹菜：通便刮油降血壓

因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大于它自身的熱量，所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。同時，芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。