如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來，氣溫相對(duì)回升，溫度沒有那么低的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉的話，對(duì)保持血管暢通有一定的意義。

　　4 洗澡過久 增加猝死風(fēng)險(xiǎn)

　　武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長(zhǎng)時(shí)間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對(duì)老人來說，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

　　而且澡時(shí)過高的溫度雖然會(huì)帶來短暫的溫暖的爽，但持續(xù)用過高的水溫洗澡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，帶來心臟缺血缺氧，引發(fā)危險(xiǎn)。

　　5 濕頭睡覺 易誘發(fā)面癱

　　老人洗完澡之后很少能想著用電吹風(fēng)吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其實(shí)，這種做法不對(duì)。冬天濕頭睡覺可能會(huì)引發(fā)面癱。

　　戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房張杭2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如受到濕發(fā)冷刺激，很易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。

　　防寒做好四件事

　　天氣越來越冷。做好4件事情，可以為冬季御寒打下基礎(chǔ)！

　　1 吃點(diǎn)熱的

　　姜棗茶助陽(yáng)排寒

　　民間有句諺語(yǔ)說道：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空。”立冬以后，人們同樣也傾向于進(jìn)食“驅(qū)寒”的食物。

　　專家表示，一到冬天，手腳冰涼，容易生凍瘡的人，也可以時(shí)常飲用姜棗茶。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復(fù)雜，將大棗、生姜洗凈，分別去核、去皮，切碎放進(jìn)鍋內(nèi)。加冷水，沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開后，把紅糖放進(jìn)去。繼續(xù)煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時(shí)候可加點(diǎn)蜂蜜。冷卻后裝瓶，放入冰箱。每次喝水時(shí)，舀兩勺倒入沸水沖調(diào)即可。

　　2 泡個(gè)暖腳

　　加點(diǎn)艾葉可驅(qū)寒

　　專家指出，睡覺之前，泡泡腳，可以將一天都在外、在上運(yùn)行的陽(yáng)氣，引至體內(nèi)、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡，也有助于“藏”陽(yáng)氣。

　　臨床上體質(zhì)偏寒者，比如，痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等，建議她們平時(shí)用艾葉泡腳。取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

　　3 多做運(yùn)動(dòng)

　　選擇可以互動(dòng)的項(xiàng)目

　　解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科來要水在11月17日健康時(shí)報(bào)刊文表示，運(yùn)動(dòng)也有升發(fā)陽(yáng)氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的氣溫很低，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意保暖，寒氣就有機(jī)會(huì)趁虛而入，很容易傷風(fēng)受寒。