俗話說“春捂秋凍”

春天到底為啥要“捂”？

該怎么“捂”？

“捂”到什么時(shí)候？

……

看完這篇就知道↓↓

為什么要“春捂”？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講

“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”

“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要

可以更好地保護(hù)身體的陽氣

從氣溫角度講，初春時(shí)節(jié)

乍暖還寒，氣溫變化較大

如果過早脫掉厚衣服

可能會(huì)使身體受寒

容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病

及冬春季傳染病等

“春捂”應(yīng)該怎么“捂”？

“春捂”的目的是保護(hù)身體的陽氣

所以除了衣著方面

飲食上的“春捂”也很重要

春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品

如豆豉、韭菜、蔥、香菜等

生冷之物應(yīng)少食

早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類

如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖

又不出汗為宜

如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥

身體也不出汗

即便氣溫稍高，也不必急著減衣

如果覺得“捂”后身體出汗

則要早點(diǎn)換裝

不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼

專家提醒，衣服一定要慢慢減

不能驟減

但也要注意不能“捂”過頭

應(yīng)根據(jù)氣溫變化及自身情況

保持人體溫度在37℃左右即可

“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”

“捂”的位置也很重要

↓↓↓

①頸項(xiàng)部

頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴

是容易中風(fēng)邪的地方

建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子

保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲

②腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴

溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣

特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人

要特別注意肚臍部位的保暖

③膝足部

都說“寒從腳下生”

冬天時(shí)，有些人群明顯下肢怕冷

膝足部保暖尤為重要

也要提醒年輕人

天氣不是很熱時(shí)

不要著急穿露腳踝的褲子或短襪

“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則

秋褲先別著急脫

“春捂”要“捂”到什么時(shí)候？

“春捂”可以遵循“8 15”原則

當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)

說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”

當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上

且維持了一兩周時(shí)

就不需要“捂”了

可以適當(dāng)減少衣物

哪些人群不適合“春捂”？

“春捂”的原則更多適用于

平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人

抵抗力較弱的老年人

久病之人以及兒童

對(duì)于青壯年

尤其是體質(zhì)偏燥熱

陰虛或者濕熱的人

“春捂”就不一定適合了

健康小貼士

除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等；“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；“春捂”要“捂”好這三處：頸項(xiàng)部、腹部、膝足部；當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了；“春捂”的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。